En av de första minnesvärda Iphone-apparna, en app som för övrigt i högsta grad utvecklas än idag, var Sleep Cycle. Du bäddade ner telefonen i sängen med laddsladden ansluten, startade appen och försökte sedan somna. Telefonens accelerometer rapporterade till appen när du rörde på dig i sängen och baserat på det kunde appen väcka dig inom ett tidsspann då du sov som lättast. Appen finns som sagt än idag.
Det dröjde innan smarta klockor fick sömnmätning värd namnet. På flera håll var batteritiden det främsta hindret. När natten var den självklara tiden för att ladda klockan för en ny aktivitetsfylld dag lämnades inget rum för sömnmätning. När skulle man då ladda klockan?
Än idag är det aspekter av sömnmätning som jag har svårt att se nyttan med. Omfattningen varierar med olika klockor. Vissa hävdar bestämt att jag sov när jag i själva verket bara satt i soffan och kollade en film. Nyligen hävdade, en Apple Watch denna gång, att jag varit tillräckligt aktiv mitt i natten för att i sömnen få en aktivitetstimme. På ringarna kunde jag även läsa ut att jag påstods ha tagit av mig klockan under en hel timme innan aktiviteten skulle ha ägt rum. Hade den rätt? Jag kan inte med bestämdhet säga nej, för jag sov, men det verkar osannolikt. Att få en ståtimme när jag suttit stilla händer ju även det, så klockorna visar helt enkelt inte alltid rätt.
En av de första minnesvärda Iphone-apparna, en app som för övrigt i högsta grad utvecklas än idag, var Sleep Cycle. Du bäddade ner telefonen i sängen med laddsladden ansluten, startade appen och försökte sedan somna. Telefonens accelerometer rapporterade till appen när du rörde på dig i sängen och baserat på det kunde appen väcka dig inom ett tidsspann då du sov som lättast. Appen finns som sagt än idag.
Det dröjde innan smarta klockor fick sömnmätning värd namnet. På flera håll var batteritiden det främsta hindret. När natten var den självklara tiden för att ladda klockan för en ny aktivitetsfylld dag lämnades inget rum för sömnmätning. När skulle man då ladda klockan?
Än idag är det aspekter av sömnmätning som jag har svårt att se nyttan med. Omfattningen varierar med olika klockor. Vissa hävdar bestämt att jag sov när jag i själva verket bara satt i soffan och kollade en film. Nyligen hävdade, en Apple Watch denna gång, att jag varit tillräckligt aktiv mitt i natten för att i sömnen få en aktivitetstimme. På ringarna kunde jag även läsa ut att jag påstods ha tagit av mig klockan under en hel timme innan aktiviteten skulle ha ägt rum. Hade den rätt? Jag kan inte med bestämdhet säga nej, för jag sov, men det verkar osannolikt. Att få en ståtimme när jag suttit stilla händer ju även det, så klockorna visar helt enkelt inte alltid rätt.
Jag har smartklocka framförallt för träning och den aktivitetsmätning jag får dagtid, i vaket tillstånd. Det är dock inte enstaka träningspass eller belöningar som skänker den verkliga nyttan utan det långsiktiga och det gäller såväl träning och hälsa som sömnmätningen.
Att vända sig fram och tillbaka i frustration över att inte kunna somna stressar upp i sig. Att klockan påpekar hur dåligt jag sovit en natt hjälper inte heller till. Och klockan kan lika lite som jag själv tvinga mig att somna när det inte går.
Det är när man lyfter blicken som de mer insiktsfulla analyserna kan komma. Den senaste månaden sover du mer än vanligt. De tre gångna veckorna har du lägre genomsnittspuls när du promenerar.
Det ger mer nytta än att fokusera på enskilda händelser.
