Skärm i sängen ger sämre sömn

Det är en norsk studie som har undersökt sambandet mellan skärmtid i sängen och sömnkvalitet bland universitetsstudenter. Forskningen, som bygger på data från över 45 000 universitetsstudenter i åldrarna 18-28 år, visar att en timmes ökning av skärmtid efter sänggåendet leder till 59 procent högre sannolikhet för insomnisymptom och en genomsnittlig minskning av sömnlängden med 24 minuter.

Studien avslöjar att det inte finns några större skillnader i sömnpåverkan mellan olika typer av skärmanvändning, som sociala medier, streaming eller surfande. Överraskande nog rapporterade de som endast använde sociala medier i sängen längre sömnlängd och färre insomnisymptom jämfört med dem som engagerade sig i andra eller blandade aktiviteter. 

Forskarna rekommenderar att folkhälsokampanjer bör fokusera på att minska den totala skärmtiden, särskilt före sänggåendet, för att förbättra studenters sömnvanor. De påpekar dock att det behövs ytterligare forskning för att bättre förstå sambandet och mekanismerna bakom dessa resultat.

Studien har också några begränsningar, bland annat att den är tvärsnittsstudie (vilket gör det svårt att fastställa orsakssamband) och att data bygger på självrapportering.